Średni czas spędzany przed ekranem to 9 godzin dziennie, ale nam to nie przeszkadza: „To naprawdę miłe”

Wszyscy jesteśmy uzależnieni od smartfonów, a nasz czas spędzany przed ekranem gwałtownie rośnie. Holendrzy spędzają średnio prawie dziewięć godzin dziennie przed ekranem telefonu i/lub komputera. Ale większość ludzi wcale nie jest z tego powodu niezadowolona.

Wynika to z nowych badań przeprowadzonych przez Media Literacy Network w kontekście tematu „zdrowe korzystanie z ekranu” Tygodnia Edukacji Medialnej.

Ponad 80 procent respondentów ocenia swój czas spędzany przed ekranem pozytywnie i przyznaje mu ocenę zadowalającą (średnio 7). Dla większości Holendrów media cyfrowe stały się nieodłączną częścią codziennego życia, zapewniając im „relaks, wygodę i łączność”. „Uwielbiam wszystko, co można zrobić za pomocą telefonu. Łatwiej mi wysłać komuś wiadomość niż ciągle go widzieć” – mówi na przykład 42-letnia kobieta w ankiecie. Ekspert podkreślił również wcześniej, że telefon nie jest taki zły , pomimo wad zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem.

Istnieją znaczne różnice między grupami wiekowymi. Najbardziej zadowoleni są przedstawiciele pokolenia wyżu demograficznego: 93% respondentów ocenia korzystanie z ekranów jako satysfakcjonujące i czuje większą kontrolę nad swoim cyfrowym życiem. Młodzi ludzie częściej są niezadowoleni z korzystania z ekranów, czują mniejszą kontrolę i odczuwają większą presję ze strony otoczenia, by być zawsze dostępnymi. Doświadczają oni więcej negatywnych emocji związanych z korzystaniem z ekranów, takich jak stres, poczucie bezsilności i zwiększona presja społeczna.

Udowodniono już, że korzystanie z ekranów ma poważne negatywne konsekwencje dla młodych ludzi. Mogą oni wpaść w błędne koło korzystania z telefonu, problemów ze snem i problemów ze zdrowiem psychicznym. Niebieskie światło emitowane przez ekrany oszukuje nasz organizm, sprawiając, że nadal jest dzień, co utrudnia zasypianie .

Sześćdziesiąt procent Holendrów uważa, że ​​czas spędzony przed ekranem jest uzależniający. Kolejne 60 procent korzysta z ekranów, aby uciec od rzeczywistości, a połowa robi to głównie z przyzwyczajenia lub z nudów. „Usiadam na chwilę i nic nie robię, sięgam po telefon i nagle mija kolejne pół godziny. Bardzo często tego doświadczam” – zgadza się 17-latek.

Zwłaszcza młodzi ludzie częściej przewijają bez końca lub odczuwają potrzebę ciągłego bycia online. „Starsze pokolenia zdają się bardziej świadomie ograniczać czas spędzany przed ekranem” – mówi dr Nastasia Griffioen, badaczka i koordynatorka Centrum Eksperckiego ds. Cyfryzacji i Dobrostanu.

Według niej, korzystanie z ekranów może nieświadomie stać się schematem, który trudno zmienić. „Wracamy do ekranów w poszukiwaniu relaksu, kontaktu z innymi lub nawyku, ale często dopiero po odejściu od nich zdajemy sobie sprawę z tego, jak na nas wpływają: wywołują niepokój, nudę lub chęć powrotu do internetu”.

Większość Holendrów, 80% respondentów, jest otwarta na bardziej świadome korzystanie z ekranu. Im młodsi, tym chętniej ograniczają czas spędzany przed ekranem. Na przykład przedstawiciele pokolenia Z częściej ustawiają timery w aplikacjach, rozważają robienie sobie przerw od mediów społecznościowych, omawiają sposoby bardziej świadomego zarządzania czasem przed ekranem i korzystają z opcji ustawienia telefonów w trybie szarości, aby ograniczyć rozpraszacze. Pokolenie milenialsów częściej deklaruje, że usunęło już konta, podczas gdy pokolenie wyżu demograficznego częściej wybiera stałe okresy bez ekranów. 18% Holendrów ma w domu jasno określone strefy lub zasady dotyczące korzystania z ekranów.

Mary Berkhout, dyrektor programowa Media Literacy Network: „Dokonując małych, mądrych wyborów – takich jak stół w jadalni bez ekranu, pozostawienie telefonu poza sypialnią czy wyłączenie dźwięku na jakiś czas – tworzysz większy spokój i równowagę”.

Oto najczęściej czytane artykuły w tej chwili: